Apple Watch і тривожність: як фітнес-трекери впливають на психіку

Носимі пристрої на кшталт Apple Watch обіцяють контроль за активністю, сном та пульсом, але для частини власників цей контроль перетворюється на нав'язливу поведінку. Замість мотивації користувачі отримують тривогу через пропущені цілі або незакриті кільця активності.

Доцентка RMIT University Дана Маккей зазначає, що виробники навмисно використовують persuasive design — механізми нагадувань, серій та значків, які формують звичку повертатися до пристрою. Однак той самий механізм може зайти надто далеко: людина починає підлаштовувати життя під показники, а не навпаки.

Професор Ноттінгемського університету Трент Ян Вей звертає увагу на інший ризик — поступову втрату довіри до власних відчуттів. Людина може прокинутися бадьорою, але побачити низьку оцінку сну в застосунку та вирішити, що погано відпочила. Так годинник починає визначати, який день «хороший», а який — «поганий».

Автор одного з профільних матеріалів розповів про власний досвід: майже десять років використання Apple Watch призвели до того, що він продовжував закривати цілі навіть під час хвороби та відпустки. Особливо сильну залежність викликала серія виконаних цілей, яка на момент написання матеріалу сягала 2000 днів поспіль.

Експерти радять користувачам вимикати зайві сповіщення, не перевіряти статистику постійно та дозволяти собі переривати серії. Важливо періодично знімати годинник, особливо у відпустці, та прислухатися до тіла, а не лише до цифр.

Виробникам, своєю чергою, варто відходити від механік змагання із самим собою та більше уваги приділяти довгостроковому здоров'ю. Ідеальний трекер має розуміти, що іноді найкраще рішення — це відпочинок, а не чергове тренування.