Смартгодинники не відображають реальну якість сну — висновки вчених

Носимі пристрої на кшталт Fitbit та Apple Watch часто неточно відображають справжню якість нічного відпочинку, особливо для людей, які страждають на безсоння. До такого висновку прийшли дослідники з Університету Дьюка та клініки Mayo, які проаналізували п’ять наукових робіт із загальною вибіркою близько двох тисяч учасників.

Аналіз показав, що показники трекерів пояснюють лише від 2,5 до 16,2 відсотка розбіжностей у суб’єктивній оцінці людьми якості свого сну. Хоча пристрої досить точно фіксують тривалість сну, вони суттєво поступаються, коли йдеться про відчуття бадьорості чи розбитості вранці. Це має значення, оскільки саме суб’єктивні скарги пацієнта є основою для діагностики безсоння.

Найбільші розбіжності зафіксовано серед літніх людей та осіб із розладами сну. Наприклад, Fitbit показав прийнятну точність у 82 відсотках випадків серед учасників із нормальним сном, але цей показник впав до 39 відсотків у людей із безсонням. Причина — пристрій не помічає частих нічних пробуджень.

Навіть лабораторна полісомнографія, яка фіксує фази сну, не гарантує, що людина прокинеться відпочилою. Фізіологічні показники не замінюють власних відчуттів пацієнта. Автори огляду наголошують: гаджети варто використовувати лише як допоміжний інструмент для спостереження за режимом, а не як діагностичний засіб. Якщо власні відчуття суперечать даним на екрані, довіряти варто собі.